Hamilelikte bulantıya ne iyi gelir, hamilelik döneminde kadınlar farklı zamanlarda bulantı sorunuyla karşılaşabilir. Bazı gebeler gün boyu bulantı sorunu çekerken, bazılarının yakınması sabah, akşam saatlerinde etkili olur. Özellikle sabah bulantıları hamileliğin altıncı haftasıyla birlikte başlar, 8 ve 9. Haftalara kadar etkisini iyice arttırır. İlk üç aylık trimesterde genellikle bulantı sorunu etkili olur. Ancak nadiren de olsa, gebeliği süresince bulantı sorunu olan kadınlarda bulunmaktadır. Hamileler genel olarak bu dönemde ilaç kullanamadığından, bulantı sorununa karşı bitkisel önerilerden faydalanabilir ya da bulantıyı azaltacak önlemler alınabilir.
Hamilelikte bulantıya iyi gelen öneriler
Zencefil: Özellikle sabahları oluşan bulantıların hafifletilmesi için, her gün 2-3 bardak zencefil çayı içilebilir. Çayın hazırlanmasında taze zencefil kullanılması tavsiye edilmektedir.
Sindirimi kolay olan gıdaların tüketilmesi: Yağ içeren, bol proteinli besinlerin yerine hafif besinler, tuzlu krakerler tercih edilmelidir. İçeriğinde koku ve tat etkisi fazla olmayan krakerler sabahları oluşan bulantıyı kesebilir. Hamile kadınlar sabahları uyandığında yatağın baş ucunda tuttukları krakerleri yiyerek, bulantının olmamasını ya da hafiflemesini sağlayabilirler.
Limon: Ekşi tadı ve kokusuyla limon, hamile kadınların bulantı sorununa çare olabilir. Dilerseniz bunu zencefil çayıyla birlikte kullanabilir, etkisini arttırabilirsiniz.
Midenin boş bırakılmaması: Midenin boş olması bulantının artmasını sağlayabilir. Bu nedenle sindirimi kolay olacak, hafif atıştırmalıklar tüketilebilir. Özellikle midenin suyunu alacak bir parça ekmek içi bile hamilelerin bulantı sorununa çare olabilir.
Su içmek: Hamile kadınların vücutlarında su kaybının olması, bulantıyı tetikleyecek bir unsurdur. Bu yüzden özellikle mide bulantısının olduğu zamanlarda su tüketimine özen gösterilmelidir. Suyu azar azar tüketmeli ve soğuk olmamasına özen gösterilmelidir. Bu arada kafeinli içeceklerden uzak kalınmalıdır. Bulantının su kaybından dolayı oluşması halinde, suyla birlikte muz tüketilmesi de yararlı olacaktır.
Nane: Bulantı sorunu olan gebe kadınların bu esnada 1-2 taze nane yaprağını çiğnemesi ya da nane çayı içmesi yararlı olacaktır. Mideyi rahatlatacak etkisiyle, nane bulantının azalmasına neden olur. Bulantıyla birlikte mide ekşimesi sorunu olursa, bu durumda nane mide ekşimesini arttırabilir. Buna dikkat edilmelidir.
Elma: Lifli içeriği nedeniyle elma, midede bulunan toksinlerin atılmasını sağlar ve bulantı sorununa çare olabilir. Ancak elma ağır ağır tüketilmelidir.
Kuruyemiş: Beslenmede protein eksikliği olursa, mide bulantısı görülebilir. Bu durumda gebe kadınlar protein ihtiyacı için besinleri yemeyi reddedebilir. Bu yüzden fıstık, fındık, badem gibi kuruyemişler tüketilebilir.
Tavuk suyu: Mide bulantısına iyi gelen tavuk suyu, hamilelik döneminde de etkili olabilir.
Bu önerilerin dışında hamile kadınlar bulantı çektikleri dönemlerde yürüyüş yapabilir, yemeklerini ağır yemeyi tercih edebilir, bulundukları ortamı havalandırabilir, dikkatlerini dağıtacak kitap okuma gibi faaliyetlerde bulunabilir. Mide bulantısının geçici bir dönem devam edeceğini bilirlerse, bu sorunun kendilerini daha az etkilemesini sağlayabilirler.
